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重建學習信心,追逐夢想人生 ——主題班課發言稿 王小川

發布人:管理員 時間:2021-11-03 17:06:17 點擊數:2400

在多年的教學生活中,有感于許多學生對生活學習失去信心、焦慮,進而迷戀網絡、手機等自我麻痹,整日在學校渾渾噩噩、昏昏沉沉,美好的年華在頹廢中流逝,事實上我自己的孩子也是這個樣子。很難想象,一個鄉鎮的最優秀的初中畢業生,在一個學期中就淪落成班級的最后幾名,但這經常發生,是什么原因我剖析過,怎么應對我嘗試過,在面對這些學生時老師的意義和作用我學習過、思考過,但一直沒什么效果。四、五年前,出于解脫自身人到中年的困惑,我完整的學習了哈佛TalBen Shahar教授的《積極心理學》的課程,在學習過程中我意識到,它能解決我的問題,也能解決我所面對的學生的問題,我決定以它的結論和方法為基礎,編制《重建學習信心,追逐夢想人生》系列班會課件,以期能對這些學生有所幫助。通過兩屆學生學習班課后轉變的表現,可以肯定是有效果地,只是心理學的結論往往是具有統計屬性的,可能對大部分人有效,具體的人還要具體研究,我以為這就是所謂的因材施教了。前幾日,冉剛老師談到近年是否有教育教學的體會時,我想這恐怕就是我近幾年教育教學中最好的作品了,所以我把課件改寫成文檔,方便和同仁交流。同時,由于是面對學生的課程,對于一些觀點,論證的少,情景多,例子多,具體操作的方法多,導致篇幅較長,整篇的邏輯關系不太清晰,但總體還是由內而外、由態度到行動、由籠統到具體的。

第一節:普通孩子成就非凡幾個特點

學習上退步的學生,往往感覺焦慮,無助。對自己追求只是想想卻不在行動上實施,他們渴望快樂的生活而不得,形成這種心態的原因較多,主要有三種:一是期望偏離自身特點,一棵白楊樹苗想長出麥子或者一棵麥子想長成參天大樹;二是認識到自己的普通性,受社會上一些言論所影響,缺乏成功的信心;三是天生幸?;鶞时容^低,總是悲觀的、沮喪的。本節課程就解決這三個問題。

一、Be one you can be

在調查中,我們發現許多同學有如下表現:

有時候我們夢想有朝一日功成名就,

      卻發現在現實中很難取得一點點看得見的進步。

      我們期望有個方法,能幫助我們實現夢想。

      但是立竿見影的方法如同皇帝的新裝一樣是不存在的。

      我們成了語言上的巨人和行動上的矮子。

      我們感覺抑郁

      不愿意出門

      每天掙扎著渡過…….

轉變從認識自己的內心開始,每個人的內心就是一片田,固然有時候長不出參天大樹,長點麥子玉米都不錯。我們要堅信自己,保持好奇心,一直問問題,認識世界,梳理內心。

二、普通孩子也可以成就非凡

一項心理學研究是關于一部分普通孩子為什么會成功的。它們發現普通孩子即便在高中之前都表現平平但一生也成就非凡的孩子往往具有下列的品質:

1、適應力。能在面對巨大困難也仍保持積極的適應模式。

2、理想主義。樂觀,相信事情會得以解決。

3、同情心。幫助他人有意義,也會使自己更有意義。

4、有榜樣。I wonder be like her,榜樣給人力量,給人靈感。

5、不單干。能與人交流而尋求幫助。

6、關注長處。不忽視自己的缺點,有承認自己缺點的勇氣,但將注意力集中到長處。

7、不關心太多的事情。

三、幸福是一種隨機現象

    幸福是一種隨機現象,有些人天生樂觀豁達,吃糠咽菜也能笑談人生,而有些人天生郁郁寡歡。發生在自己身上的事會影響到自己的幸福感,但心理學研究發現,事件對幸福感的影響的時間很短的,就像下圖一樣:不同的事情在短時間內會讓人幸福感增強或降低,但很快就會恢復到自身的天生的幸福感水平上。

 

     既然幸福感是天生的,各種事件的發生使得我們有了短暫的幸福感或挫敗感,最終會回到基準線,所以我們需要做的不是降低期望,而是提高基準線。

四、改善幸福的基準

大多數人處于悄聲無息的絕望的生活中。因為大多數人寄希望于克服缺點上,結果做得越多越絕望。將重點放在培養優點上會更好。

1、執行健康模式,即提高自身能力,增強自身免疫力,培養自身的優點,優秀讓我們心情愉悅。而不是執行疾病模式,即防病治病,或者克服缺點。許多我們能感受到的缺點是受基因支配的,做得越多,失望越多。

需要注意的是,在高中我們的生活基本上簡化成學習了,所以健康模式和疾病模式看起來差不多,但學習的效率有較大差異。比如:對成績退步和感覺最近不得力,健康模式和疾病模式處理對比如下:

成績退步(健康模式)—看來沒有優勢科目是不行的—努力培養優勢科目

成績退步(疾病模式)—問題出在哪里?—努力學習劣勢科目

不得力(健康模式)—要加強體育鍛煉增強免疫力—安排執行運動計劃

不得力(疾病模式)—生病了——醫院檢查——吃藥治療

可以看到,就算在高中階段一天的生活簡化成學習了,兩者還是有差異的,健康模式更注重優點的培養,而疾病模式更注重弱課的學習,一門學科成為弱課往往是有原因的,原因沒有改變的情況下,學習弱課的效率可想而知。而在日常的生活中,兩種模式差別很大。

2、堅持每周三次、每次30分鐘以上的有氧運動是較好的一種培養自身的方式。首先堅持規律運動使人的精力水平更高,其次運動能較好的釋放壓力,而且運動使人更具韌性。

3、研究卓越人才,閱讀名人傳記。首先是確定自己的榜樣并模仿他,以便獲得靈感和力量,其次是卓越人才的出現固然與基因和環境密切相關,但他們的生活方式、思考方式等也必然是非常重要的,閱讀名人傳記,追尋卓越人才的成長之路就是要學習名人的生活方式和思考方式。

第二節:環境的力量

學習上后進的學生并不甘于后進,他們仍有許許多多的想法,有時候我們簡單批評為白日夢,其實后進學生困于他的環境之中,心理學認為人總會給自己設置一些事實上并不存在的障礙,這種心理上的障礙嚴重限制著學生的發展水平。本節課程設置的主要目的是解釋說明是什么在束縛著你,什么在限制著你的進步?如何改變環境并應用環境的力量幫助我們進步。

一、環境的力量

1954年前,人們認為4分鐘是跑1英里的極限,但這個極限被一個叫做羅杰·班尼斯特的牛津大學教授打破,因為他根本就不相信有這個極限,而在他打破以后,許多專業運動員也隨之能打破了。這個案例被視為潛意識限制人的努力程度的經典案例。

我們現在的困境和這個案例是相似地。我們作為普通班,潛意識中就認為絕對不能超過實驗班,所以事實上就不能超過,但不是不能超過。

每個人從潛意識中給自己設置了許多不存在的障礙,導致現實中無法超越,又導致了潛意識的障礙得到加強,永遠無法超越。但事實上,每個同學應有體會,小學里的無法超越的學霸如果進初中不在一個班上時,三年以后你發現你已經超越了好多。因為你沒有和他比,你沒有給自己設置障礙。

二、營造積極的環境

有些人總是在基礎上糾結,諸如家庭經濟困難、知識水平低、環境低俗、智力水平低、老師水平低、班級學風差........。心理學的兩項研究說明基礎并不是重要的影響因素:一是在芝加哥貧民窟做的給窮孩子每月提供一些資金來補償他們和同學區富孩子的差距的實驗,結果表明提供資金反倒害了這些孩子,成年之后和未獲得資金的孩子相比,打架斗毆、吸毒率顯著提高;二是對常青藤大學窮富孩子以優等成績畢業的人進行追蹤研究,結果表明高質量的四年大學教育會抹平之前的差距。

我們的一切不滿其實都是自己給自己設置的心理上的障礙,它嚴重影響到我們改變世界的能力。并且我們總是低估自己改變世界的能力,因為我們低估了指數公式的增長速度。假如我們把一張A4紙對折53次,經過計算你就知道,它的高度已經達到了地月距離了。

將問題歸因于環境,環境很快負反饋自己,假如你認為普通班不行,你很快就發現其實普通班的老師也不行,而努力改變環境,環境很快正反饋自己,假如你認為那個老師課講的好,你也很快發現這個老師其實人也挺帥,師德水平也高。

三、改變世界之前,先改變自己

環境總是不盡人意的,就像我們班,老師水平低、班級學風差、各科成績差、大部分同學家庭收入低、身體素質差.......。這其實是悲觀主義者的看法,這是你對環境實施悲觀情緒時環境對你的負反饋。

所以說欲改變世界,先改變自己。營造積極向上的環境,讓環境的力量幫助我們成長。

四、樂觀主義

樂觀主義是一種詮釋生活的方式。同一件事情,樂觀主義和悲觀主義者看法截然不同。

樂觀主義者更注重在有付諸行動的看法,必然趨向于事情朝好的方面轉變。悲觀主義者不允許自己平庸甚至失敗,苛責自己、抱怨環境,必然越來越糟。樂觀主義者看到,成功的人失敗的次數最多,失敗的人失敗的次數最少!把失敗看做一次機遇,一塊墊腳石。我期望每一個同學成為樂觀主義者,遇到問題更重方案,不必然尋找原因。世界很復雜,除了理科嚴格限制變量的實驗外,你找到的原因和結果一般沒有必然的因果關系,比如說:在事情發生之前,你能想象小偷行業被智能手機這個毫無聯系的新事物終結了嗎?

第三節:扭曲的世界

大部分學生對現狀總是不滿的,就我們的學生而言,成績上越不理想,對現狀越不滿,在進行每學期的評教活動中,意見和不滿總是由該科目成績較低的學生提出。本節課程主要說明學生為什么不滿現狀?如何轉變態度、改善心情,進而提高學習的效率?

一、世界被扭曲

人在處理從現實世界中獲取的信息時不可避免的要進行概括,尤瓦爾·赫拉利甚至認為不能編輯成故事的一部分信息會被遺忘,面對同一客觀事件,不同的人根據自己的經驗有不同的認識,比如說看到教學樓,老師可能注意到那個方位比較吵,學生可能注意到一個小房間燈沒有亮(老師沒來),搞工程的人看到有些地方的瓷磚掉了,家長在算計自己的孩子在那個方位....不同的人認識的世界是不同的,但都對世界做了處理,扭曲了本來的世界。一般扭曲主要包括兩個方面:一是夸大,過分歸納。比如:沒考好→不聰明→沒可能成功,把失敗災難化。二是縮小,視界狹隘。比如自習課上有兩個學生在聊天,就說自習紀律不好,忽視有50個人在認真自習。

二、過度自我責備和一味責備他人

扭曲的世界會造成個人情緒化的推斷,傷害了自己的自尊。往往使得我們為保護自己而錯誤歸因:一是責備他人,比如沒考好歸因于父母、家庭、老師、同學、班級......,從而避開自己的責任,不想辦法解決問題,一味怨天尤人。二是過度自我責備,比如說成績不好,歸因于普通班就是二等學生,智力差、習慣差,自己打擊自己的信心,情緒悲觀、沮喪,反正沒啥指頭,跟上遛吧!

佛經講:“一念天堂一念地獄”,普遍的講法是一念確定了將來是地獄還是天堂,其實一人一世界,每個人的世界都是不同的,你心中有天堂,你的世界便是天堂,你心中存地獄,你就身處煉獄。

三、客觀認識客觀信息

扭曲是人認識世界的基本特點,人無法將所有的信息都觀測到,也無法全部進行處理。所以要客觀認識世界,其實只能是我們的一種愿望。能對自己做出的第一反應進行判斷,就能減少扭曲的世界對我們的負反饋,我們需要判斷:

第一:我的結論是否符合現實。

第二:是否是理性的,是否忽略重要因素。

比如說有許多同學和家長交流有嚴重的問題,一般超過三句話就開始吵了,有些甚至感覺攤上這樣的父母讓人了無生趣。那么,你得考慮,你父母是否真的不愛你了?是否真的不想為你付出了?是否他的要求比大多數家長的要求高?是否比周圍的叔叔阿姨都庸俗的多?…..很顯然,父母只是想讓你將來為生活打拼時不至于太辛苦,你扭曲了父母對你的看法。

四、創造現實

據說曼德拉在坐牢27年之后,當記者問他對獄卒的看法,他說,如果我對他們心存忿念,那么即使我的身體出獄了,心還在監獄里。他那無法動搖的勇氣、信念和正直,激勵了無數人去尋找他們生命中的可能。我們追尋偉人的步伐,既然我們能扭曲世界,自然就能創造現實,南非的進步就是以曼德拉為代表的人的信念創造的現實。曾經有些人認為用信念創造現實是唯心主義,其實生活中的許多東西都是信念創造的:比如黃金作為一種金屬,強度低、硬度小,它憑什么具有高價值?再比如比特幣作為一種字符串,憑什么一枚數萬美元?國家是個什么實體?其實都是信念的產物。如果大家都相信我和我的同事們能在三年高中生活中將你們培養成優秀的人才,那么三年后你必如愿。

第四節:感激

悲觀、沮喪和情緒化是我們進步的最大阻力,許多學生并不是甘于墮落的,只是感覺改變太無望了。比如某節晚自習可能就有個學生開始努力了,可是啥都不會,熱情很快耗盡,進而放棄了,在一個班上這種事情每天都在上演。設計本節課程主要目的就是說明為什么我們周圍存在大量的令人沮喪的事件和如何解決面對困難的問題。

一、為什么有許多人不樂觀

人的主觀意識是關注負面的,比如你到一個班,你會馬上注意到有兩個學生在說話,較難注意到50個學生在認真自習,要發現后者,需要專門做上一節課的訓練才行。那么圍繞在我們周圍的信息往往是負面的,媒體制作者用放大鏡,聚焦負面新聞、消極新聞,尤其是網絡媒體,它們用本能認識世界并報道,缺乏媒體人基本修養。比如前不久發生了一起關于教師體罰學生的惡劣事件,媒體鋪天蓋地輪番轟炸,網絡上意見很強烈,甚至國家職能機關都進行了表態,其實中國有1800萬教師,出這么一個敗類正常的很。關注這些負面新聞,不但不能改變現狀,只能使我們更加消極,使現實更惡化。

二、我們創造了自己的現實

孩子反應看起來慢一些是因為他要把聽到的詞匯形象化并與大腦中的圖像聯系起來才能處理。成年人也是一樣的,學到的新知識總是要與自己掌握的知識建立聯系,這就是我們所說的知識構建過程,對生活學習中遇到的各類現象也是這樣一中處理方式,人其實是把接受的所有信息編成故事進行處理,不能編入故事的信息終會遺忘。所以說我們是根據自己的問題來創造現實或認知現實的。

三、感恩是其它美德的根源

生活中的許多問題并不是理所應當的。比如:父母陪你寫作業,父母省吃儉用,給你購買名牌鞋子,老師精心給你輔導,同學給你講解問題….,我們應當理解,這并不是理所應當的,大家并不需要必須圍著你的世界打轉。感激生活中美好的東西,能夠讓人心情愉悅,而當你認為許多事情是理所應當的,你會對許多問題表示不滿。比如說:同學分享了他的水果,如果你認為是理所應當的,你覺得這也沒什么,他要不分享,你到心有怨氣了,他不是應該分享嗎?反之,如果你認為這不是理所應當的,突然有同學分享水果,那是一個驚喜!自然讓你感到開心。許多同學對父母非常不滿,正常交流一般不會超過三句,就是這個道理,你是通過自己的感受創造了你自己不滿的世界。感恩許多事情,當你認為這不是理所應當的事情發生了,那會是一個驚喜,你的生活會充滿驚喜!我建議把感恩從一種狀態變成一種氣質,讓感激成為你生活的一種方式。

每天練習:花幾分鐘把你覺得要感激的人或者事寫下來,比如:

1、父母

2、老師

3、同學

4、舍友

5、一本書

6、一個軟件

.......

四、心懷感激 珍視美好

藝術往往關注到美的東西,正面的東西。有人說,練習書法的過程其實是靜心的過程,許多有建樹的科學家都有較高的藝術水準,據說愛因斯坦閑暇時常常拉小提琴,達芬奇的畫那是一座豐碑,《愛麗絲夢游仙境》是個數學家寫的…..周末學習藝術是個不錯的選擇,高中階段的學習重效率而不是時間,不要擔心周末學習藝術會影響文化課成績,就我們學校的學習時間安排已經非常足夠了,你要真成績差,必然是效率出了問題。

我們不要一定遭受不同尋常的苦難才能珍視平凡,常心懷感激,珍視美好才能感受到幸福。幸福也不是等來的,那是我們感激世界萬物得來的。我們養成感激的習慣,我們不應該覺得理所應當。

第五節:改變

學生的主要差別在習慣而非智商上。本節課程目的主要說明改變習慣的難度以及解決方案。

一、江山易改,本性難移

事實:改變習慣和改變身高一樣困難。抽煙是我三十年的一個惡習,我是很想戒掉,但是屢戒屢敗。

態度:所以一些不良的習慣我們要堅決的在它形成之前把它改掉。比如說抽煙,許多同學還沒有這個習慣,那么無論什么情況下,連一支都不抽!

事實:所謂3歲看老就指的是習慣形成以后他那巨大的慣性往往決定了一個人一生的命運,這是習慣的強勢之處。

認識上的誤區:許多情況下,我們的差距在習慣,而不是智商。比如你上手一件新樂器,請個練過這種樂器的小朋友做老師,他必然會嫌你笨的,可以嘗試一下!

二、習慣的本質

習慣在大腦層面是一種神經通路,經常使用,它會變得強壯,一直不用,它就會萎縮甚至消失。改變習慣,其實質就是改變大腦神經通路,需要不斷訓練、強化,改變需要時間,沒有任何捷徑可走。

我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮決策的結果,其實并非如此。人每天的活動中,有超過40%是習慣的產物,而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小,但是隨著時間的推移,這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。

三、如何養成良好的習慣

缺乏自制力、缺乏執行力是養成良好習慣的大敵,而這兩項卻主要是遺傳的,人的一生中并不會明顯發生變化。我們聽一些優秀孩子的家長介紹經驗,最常說的是:“我沒管過,人家自己學著呢!”讓我們很是羨慕嫉妒,其實他說的是真話,他幸運的生了一個有良好自制力和執行力的孩子。但不是我們這些缺乏自制力、缺乏執行力的人注定會平庸失敗,我們通過養成良好的習慣來幫助我們提高效率。心理學家給我們的建議是:

1、公開承諾,尋求周圍的支持和監督。每個人都希望自己的話有分量,不希望經常公開食言,倒是偷偷食言的事情經常發生,所以我們要公開承諾。

2、在特定的時間內付諸行動,不斷自我加強信念。

3、減少和外界的聯系。人老早就發現了外界信息對人的干擾,現在社交工具如QQ、微信更是隨時吸引住你的注意力。在我國古代,一些佛道家的人為追求精神的升華,講究“閉關、面壁”,都是為減少外界信息干擾的。你要提高學習效率,有這些干擾肯定是不行的,所以我們學校里嚴禁手機,就是這個道理。

四、一事成,萬事成

我們的思考方式是習慣養成的主要影響因素。威脅還是挑戰,威脅通常使人感到焦慮,把它看成挑戰會使自己更掌握主動性。應用解決問題四法:提出問題、分析問題、解決問題、反思問題,使得成績較快速改善而增加自己的信心。

習慣是一種生活方式,養成良好習慣的習慣對養成良好的習慣作用顯著,所以在養成良好的習慣時,注意從難度小的方面開始,比如說堅持每天把感恩的事寫下來等,養成養成習慣的習慣后,再去養成一些難度較大的,比如按計劃完成一件事情等。所以我說:“一事成,萬事成”。

 

第六節:提高效率

效率不高是學生面臨的最大的問題。經常會遇到老師嫌簡單不講而學生反倒不懂的情況,也經常聽到老師講“那個問題什么時候講過,現在考試學生不會做”的話,其實都是效率低下的原因。本節課程主要解決學生學習效率低的問題。

一、寫日記

不管我們樂不樂意,我們的一生總能遇到各種困境,將你的經歷轉化為故事,能使人記憶深刻,寫日記的一個功能就是主動去編故事,加強記憶,同時寫日記將每天對人影響深刻的問題記錄下來,這個過程能夠釋放壓力,減少一些消極事件對我們的影響。每天花幾分鐘寫下最艱難的事情(事件本身)和你的情緒(情感)以及認識(反思)。

 學校推廣的糾錯本就是應用到了這個原理,將你做錯的題目重現,使用特定的格式,就可以被大腦編輯成故事,以后再犯類似錯誤的可能就減小了。

二、設定目標

設定目標的人更容易獲得成功。這是心理學實驗中的統計結論,公開宣布目標的人成功的概率更大。每個班級都設計有理想墻,就是這個原因,但有些同學顯然并不在意,對待它很隨意,你失去成功的一個重要支持,有些同學就是寫寫理想的大學,是否缺乏了人生的長遠目標呢?有些同學甚至不敢寫自己心儀的大學,怕被人嘲笑。

如果你想就做去吧,勇氣將賦予你才能、魔法和力量。畏懼便意味著退縮,形成習慣之后,即便簡單的事情也不見得你能夠做好。許多人一輩子都不清楚自己的能力、天賦有多強,只有鼓起勇氣去做了,你才能認清你自己。

往上趕是一個過程,不是終點,能不能趕上是絲毫也不影響你的幸?;鶞实?,享受追趕的過程,像旅途一樣對待過程。有一句詩很流傳很廣,許多學生都把它當成自己前進的動力:“既然確定了遠方,便只顧風雨兼程”,這是典型的只注重結果而忽略過程的說法,其實路邊的風景更美麗,我們當注意時時欣賞。

把目標首先寫下來,然后要在公開場合談自己的理想,最后是目標的設定要具體化,不是大而空的目標,它應該對你有一定的約束性,不是你做或不做都好像與理想不沾邊。比如“我要成為著名的化學家”就有些空,著名不著名沒什么客觀標準,而“我要上清華化學系、本碩博連讀、進入科研院所、從事化學研究”就具體多了。

把握當下,讓我們的生活與眾不同。

三、24種性格優勢

一項大型的心理學研究統計發現,成功人士更具有24中性格優勢,而這些都是可以在學習生活中培養的。

a、智慧和知識

1、創造力  2、好奇心  3、開放思維  4、好學  5、洞察力

b、勇氣

6、勇敢     7、毅力     8、正直    9、熱情

c、仁慈

10、愛與被愛的能力   11、善良   12、社交能力

d、公正

13、合作    14、公平   15、領導力

e、節制

16、寬恕    17、謙遜   18、謹慎   19、自我調節

f、自我超越

20、對美和卓越的欣賞   21、感激   22、希望   23、幽默   24信仰

四、面對壓力

面對壓力,許多人會有拖延癥,會被瑣事主宰。壓力本身是件好事,讓我們更加有韌性,更加強壯,只是我們失敗之后缺乏足夠的休息。比如說生病了,那是上天給你的禮物,學校的學習強度這么大,你傷痕累累,正好理直氣壯的請假看病,療養自己心理上的傷,之后輕裝上陣,效率會高很多。而有些同學講究“輕傷不下火線”,堅持帶病上課,頭昏腦漲哪里來的效率,成長不是戰爭,不要亂套了。

數量影響質量,過猶不及,簡化生活,提高學習效率。我們發現那些瓜兮兮的娃學習都比較好,就是他的生活簡化為學習了。

 

第七節:享受過程,拒絕完美主義

本節課程主要解決學生深受完美主義傷害的問題。

一、什么是完美主義

完美主義就是對充斥于生活的失敗的一種失能性恐懼,一種讓我們不敢冒險、不敢嘗試的恐懼感。完美主義者害怕失敗,害怕成為別人眼里的失敗者,什么事都不做,只是為了維持他的表面無堅不摧的完美假象。完美主義者對日常必需進行的各種活動,通常也是已知的最優途徑。生活沒有意外,沒有驚喜。

許多同學已然是完美主義者了,表面簡單,內心翻江倒海。比如有同學說:“我這在班上排名在前十就可以了。”,那么給你個班級第一,你當不當?年級第一給你,你當不當?不是不當,而是不敢去嘗試,你對失敗的恐懼感太強了,你是個完美主義者。

二、我們為什么變成完美主義者

人天生不是完美主義者,像小孩子在廣場走路、游戲,雖不斷摔倒,卻痛并快樂著,不斷嘗試,這是一種學習的樂趣。長大了,我們很在乎別人的看法,我們想象到失敗,覺得還是不要試了,萬一失敗了怎么辦,大家都那么聰明,我還是不要夢想上清華了...我們用避免代替應對。關鍵還有一點,我們周圍充斥著完美主義者,他們用完美主義者的眼光看你,他們用通往成功的捷徑這種不切實際的特例來規范你,碰見“別人家的孩子”,你只好退辟三舍來避免失敗,久而久之,你就成為完美主義者了。

三、終極失敗者

事實上,成功的人失敗次數最多,失敗的人一般就只有一兩次失敗經驗。我們去追尋林肯的生活經歷:家境貧寒,只上了四個月的小學,沒有固定的職業,為了維持家計。他當過俄亥俄河上的擺渡工、種植園的工人,以及店員和石匠等,22歲被炒,轉行進入政界無果轉入商界,27歲競選議員失敗,精神奔潰,七年后恢復正常,競選參議員失敗,副總統提名失敗,51歲當選總統,5年后被暗殺。我們假若不關心林肯的成就的話,這就是終極失敗者的人生。但是失敗才能讓人學習,失敗乃成功之母,敢于公開承認錯誤的人犯錯更少,更易成功。

 

四、享受過程

我們的學生上學以后,壓力隨之而來,要上最好的初中,就要努力學習,然后高中、大學,不斷拼命努力,他一直告訴自己,這只是暫時的,上了大學就好了...所以許多同學上了大學就完蛋了,有些還讀研、讀博,但最終都完蛋了。你看不見那么多的年級第一名,那么多的清華北大高才生,得了幾個諾獎?因為重結果不重過程,許多人甚至為獲得各種榮譽的結果不惜造假作弊。我希望我們的同學們能夠珍視每一天、每一個美好的瞬間,享受人生,享受過程。

我們經常在父母眼中顯得不成熟,到底什么才是成熟,心理成熟是一種自由的變換角度的能力,這種能力使人在困境中時,能后退一步,縮小時間和空間中的一切,然后問,這件事是否真的重要。比如說:化學成績不好——老師上課廢話多、講不清楚、改作業胡應付、師德還不行——班級學風不好這就是典型的情緒化的思考方式——不成熟;倘若你能退一步再想這個問題,你就會發現,既然環境這么惡劣的話,為什么那劉洋、呂弈峰在本次考試中不僅是班級第一,還是年級第一呢?他們不也是在這同樣的環境中成長的嗎?你是否在認識環境的時候扭曲了它?它們對你的化學成績低是否具有重要作用?你能這樣想問題的時候,只要你關心學習成績,它低不了。

第八節:運動、睡眠、愛情、自尊

本節課程主要解決學生高中時代普遍存在的具體問題。

一、運動

運動提高記憶力,精神更加集中,甚至能治療像多動癥等疾病。

社會中人往往將我們和理想模范相比較,反饋給我們的信息就是你不行,這是我們成功的最大障礙,它會時時找到理由說服我們我們真不行,它有千方百計讓你平庸。魯迅也說中國人殺人有兩種方式:捧殺和棒殺,有些人已經把讓別人平庸變成自己生活的一個部分了,你可能很有體會,比如一個人給你講有個學生怎么學的,成就怎么樣的高,或許他自己并沒有意識到,別人家的孩子那是個特例!就像個足球運動員,你要我個乒乓球運動員怎么學、怎么比?運動恰好能增加你的抗打擊的韌性,讓你能夠在許多人拖后腿的時候仍能夠脫穎而出。在生活中運動經常因各種原因而被放棄,你就是放棄了學習也不應該放棄運動,運動是一項回報豐厚的投資。

二、睡眠

科學研究發現,睡眠不足造成:1、免疫力降低;2、精力水平下降;3、肥胖;每年因缺乏睡眠產生10萬起事故;4、認知能力受損。其中1、4其實就是我們所說的變笨了。有部分同學當事情變得不那么理想的時候,首先考慮延長學習時間,這其實是得不償失的,它以犧牲身心健康和學習效率為代價的,學校安排的學習時間已經非常足夠了,再延長可能犧牲身心健康和學習效率,成績反而會再下臺階。

三、親情、友情和愛情

為什么我們對至愛非常殘忍而對其他普通人那么友愛?比如學校里挺乖的一個娃,怎么到家里就變得冷漠、殘忍,和父母親談話都不能超過三句?又比如挺慈祥和藹的一個老師,怎么在家里有家暴的行為?生活是有爭持的,在爭持中沒有保持理性而感情用事。比如父母認為你在學校沒有努力而你認為你已經盡力了,比如你認為周末玩手機、聽音樂、打籃球、學畫畫、彈彈琴不影響學習而你父母認為這些會讓你分心….。這種情況,我認為責任還在我們身上,你指望一代老人去改變生活中的思考方式是不現實的,而我們作為朝氣的少年,應主動去溝通交流,至少要做到和而不同嘛!友情和愛情中遇到的問題和親情是一樣的,都是因為生活有交集,必然有爭持,倘若不溝通交流而是感情用事,自然朋友會流逝,愛情會被扼殺。我知道,要真正讓兩個高中時期談戀愛的學生分手,操作非常簡單——把兩人座位排在一起,一般十天半個月就分手了,就是這個原因,當然這很不道德,我沒有使用過!

目前在我們班,個別同學已經開始戀愛,大多數同學已經有了愛的萌芽。在成年人的世界里,這種行為被認為是早戀,是會嚴重影響學習的。但是它并不必然,哪個少男不多情,哪個少女不懷春,追尋名人自傳,誰還沒有少年時。關鍵是我們對待愛情的心態出了問題,事實上在我們的傳統文化中,美女、美男子往往是被物化的,代表著財富、權力、地位的,我們深受影響,在愛情中更多的是索取而不是奉獻。索取就有索而不得的煩惱,奉獻是不管你接不接受,我為你做了事我就開心,在愛情中,我們講究被了解而不是被認可。

如果你在心儀的人眼中一無是處,而你又非常喜歡,那從奉獻的角度講,從被了解的角度上講,你應該培養人家欣賞的優點,或者說創造你的新優點。這樣想問題,你便不會受到愛情的影響。

四、自尊

自信心對一個人的成長非常重要,它又非常善變,一年之中,一個勇氣滿滿的少年可能變成一個缺乏信心唯唯諾諾的老成少年了,因為自信心嚴重受自尊心的影響,而自尊心看上去又深受環境的影響。其實自尊分三種:

依賴性自尊:由他人贊揚而產生的自尊

獨立性自尊:由內而發的自尊,不取決于他人

無條件自尊:簡單而自然的狀態

大部分人的天然形成的自尊就是依賴性自尊,老師對他的態度嚴重影響著他的信心。家長經常說:“我這個娃就聽老師的話”,正表明了孩子沒有形成獨立性自尊,有人說真正的大人物從不炫耀自己讀過什么書,擁有多高的學歷,擁有多少財富,擁有多少權力;這是很有道理的,真正的大人物不依賴別人的贊揚而建立自信。同時一個人不斷炫耀自己的事情,八成是自信心不足地。

低自尊會導致低自信,進而造成成績差,進而更不自信,進而成績更差。這是困擾許多同學的一個問題,事實上在這個惡性循環中,因為成績差,穿個漂亮衣服都感覺不漂亮,成績好的學生穿啥都好看,我們把它叫做氣質。所以我們要主動培養獨立性自尊和無條件自尊,避免受到周圍環境的負面影響。

如何培養獨立性自尊和無條件自尊呢?言行一致是最關鍵的,要做到我的話很重要——我很重要;自我練習并承擔責任。然后是慎獨,在有人監督的環境里,大部分人是能做到也是樂于做到的,但當缺乏監督時,每個人心中的平庸之惡就跑出來了,一個簡單可觀測的事實就是,當平涼倡導禮讓行人時,有攝像頭的地方做的非常好,而沒有安裝攝像頭的地方就做的不好。所以我們要努力做到公開和獨處處理事情的方式是一樣的,才能培養出獨立性自尊。無條件自尊恐怕還得一些知識、一些閱歷,我們提倡終身學習,不斷進步。有一句話很具有歧視性:“貴族一看就是貴族,暴發戶一看就是暴發戶”,我很不喜歡,但我不否認有些人確實具有一些內在的、讓人不敢侵犯地、又讓人感覺親切的東西,那就是無條件自尊了。

針對我們面對的問題,這次編制的課程就結束了,希望能夠給需要的同學提供一些方法和力量,其中主要的論點都來自哈佛公開課《積極心理學》,如果你覺得本系列課程對你有幫助,當你感覺不怎么幸福的時候,不妨去看看哈佛TalBen Shahar教授的課程,那是相當的精彩。

總之,人生漫長,目前剛剛起步,忠于自己的原則,忠于自己的心,走出屬于自己的精彩人生。我們不需要向別人證明自己。

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